Dans le monde sportif, il est essentiel de garder une longueur d’avance sur la compétition si l’on veut gagner. C’est pourquoi les athlètes, les entraîneurs, les médecins et les entraîneurs personnels trouvent constamment de nouvelles façons de donner aux athlètes un avantage concurrentiel. Entre les nouvelles séances d’entraînement, les régimes d’entraînement, les régimes alimentaires et les suppléments, les athlètes de compétition sont toujours à la recherche de nouvelles façons de devenir meilleurs, plus rapides et plus forts.
Quand vient le temps de récupérer de l’effort, un grand nombre d’athlètes optent pour la cryothérapie. Cette méthode facilite une convalescence plus rapide, permettant à leur organisme de retrouver rapidement ses capacités maximales.
Nous allons explorer dans cet article cinq bénéfices de la cryothérapie pour les sportifs et sa contribution à l’accomplissement de leurs aspirations physiques.
Cryothérapie : L’essentiel
Pour comprendre pourquoi la cryothérapie présente tant d’avantages pour les athlètes, vous devrez comprendre la cryothérapie et son fonctionnement.
Lorsque le corps humain est exposé à des températures très froides, il réagit de façon extrême. Le système nerveux central ordonne au corps de diriger le sang loin des extrémités et vers le centre de votre corps pour garder vos organes vitaux chauds et fonctionnels.
La cryothérapie initie délibérément ce processus en soumettant le corps à des températures glaciales dans une petite pièce, avec des températures pouvant atteindre jusqu’à -160 degrés Celsius.
Une fois sortis de la chambre, les techniciens et autres membres du personnel gardent un œil sur le patient pendant que sa température revient à la normale. Bien que ce processus semble extrême, il offre des avantages surprenants qui sont précieux pour tout athlète de compétition.
1. Augmente la récupération musculaire
Depuis de nombreuses années, les athlètes refroidissent leur corps pour aider à réduire le temps de récupération. Malheureusement, aucune de leurs méthodes pour abaisser leur température corporelle n’était très confortable. Certains athlètes prenaient des bains glacés, tandis que d’autres se démarquaient dans la neige presque nus. Certains vont même jusqu’à plonger dans l’océan glacial.
Bien que la cryothérapie soit très froide, elle n’est pas aussi inconfortable que les autres méthodes. Par exemple, pour profiter des avantages d’un bain de glace, vous devrez vous immerger dans de l’eau glacée pendant plus de 20 minutes.
Avec la cryothérapie, vous n’avez besoin que de trois minutes pour obtenir tous les effets du traitement. Il agit en éloignant le sang des muscles, qui sont alors inondés de sang après s’être réchauffés. Cela augmente la circulation sanguine et aide à évacuer l’acide lactique accumulé dans les muscles.
La cryothérapie est également moins dangereuse parce qu’elle est étroitement surveillée par les membres du personnel. Ils sont prêts à intervenir au cas où les athlètes ne pourraient pas supporter le froid et ils surveillent de près pour s’assurer qu’ils ne sont pas blessés ou trop mal à l’aise.
2. Augmente le tissu adipeux brun
Au sein de l’organisme humain, on trouve une catégorie de graisse nommée « tissu adipeux brun » ou « graisse brune ». Ce type de tissu a pour rôle de maintenir la température du corps. Les mitochondries présentes dans la graisse brune exploitent les cellules graisseuses comme ressource énergétique et les consument, générant ainsi de la chaleur et brûlant des calories.
La production de graisse brune est complexe, mais des recherches ont indiqué que cette graisse est produite en plus grande quantité quand l’organisme humain est confronté à des conditions de froid. La cryothérapie stimule la production de graisse brune, ce qui aide les athlètes à brûler les graisses et à réguler leur poids.
Il est ainsi plus facile pour les athlètes de brûler les graisses et de rester maigres, ce qui leur donne un avantage concurrentiel.
3. Réduction de la douleur
Les athlètes mettent leur corps à rude épreuve, ce qui peut causer de la douleur et de la raideur dans leurs articulations et leurs ligaments. Cela peut réduire leur amplitude de mouvement et leur vitesse, ce qui rend difficile de donner le meilleur d’eux-mêmes.
La cryothérapie atténue les douleurs engendrées par la sur-sollicitation, favorisant ainsi une performance plus régulière pour les athlètes. Lorsque le sang est prélevé loin des muscles, des ligaments et des articulations, il réduit l’enflure et l’inflammation autour de la blessure. Cela permet au sang de s’écouler vers les articulations raides et aide à la récupération.
Il redonne également à l’athlète toute son amplitude de mouvement, ce qui facilite le retour à l’entraînement et évite d’autres blessures.
4. Améliore l’humeur et l’énergie
Tout athlète sait que son jeu mental doit être aussi fort que son jeu physique. Vous devez être dans le bon espace de tête pour atteindre votre potentiel en compétition, et votre état psychologique peut faire ou défaire votre jeu.
La cryothérapie améliore l’humeur et l’énergie des athlètes en leur donnant une poussée d’endorphines. Votre corps libère les endorphines et la sérotonine lorsqu’il passe en mode de survie, et ces endorphines vous rendent heureux, content et énergique. Cela met les athlètes de bonne humeur après l’entraînement et les aide à gérer le stress de l’entraînement et de la compétition.
La cryothérapie aide également les patients à dormir, ce qui peut également améliorer leur humeur et leur niveau d’énergie.
5. Diminuer le temps de récupération après une blessure
Une blessure est un problème majeur pour un athlète. Pendant qu’ils se reposent au lit, leurs compétiteurs deviennent plus forts, s’entraînent plus fort et gardent le contrôle de leur jeu. Une blessure grave peut être difficile pour un athlète, tant physiquement que mentalement. Cela les sort du jeu et perturbe complètement leur vie.
La cryothérapie peut aider les athlètes à retourner sur le terrain plus rapidement en diminuant l’inflammation. La réduction de l’inflammation due au froid est importante, mais l’effet anti-inflammatoire est également causé par la norépinéphrine, un produit chimique libéré par l’organisme lorsqu’il est sous pression.
Cela achemine davantage de nutriments vers les tissus lésés, facilitant une guérison plus rapide pour l’athlète.
Cryothérapie pour les sportifs : Le futur de la convalescence ?
Il est évident que la cryothérapie représente une excellente solution pour les sportifs afin de minimiser leur période de récupération, de soigner leurs blessures de manière plus efficace et de remonter leur moral. Compte tenu de ces bénéfices, il n’est pas surprenant que la cryothérapie se développe au sein des athlètes professionnels à travers le monde.