S’alimenter pour une meilleure endurance : les conseils de François D’Haene

Ultra-trail : 80% des abandons liés à des problèmes gastriques

Une bonne alimentation est cruciale en trail, avec près de 80% des abandons dus à des problèmes gastriques. L’alimentation adaptée vous permettra de performer en course, de donner le meilleur de vous-même et de bien récupérer après l’effort.

Avant la course : les aliments à éviter

Il est recommandé d’éviter les aliments riches en graisses, fibres et protéines avant une course pour éviter les crampes et la fatigue. Certains aliments peuvent être difficiles à digérer, tels que les légumineuses, les brocolis, les fruits riches en fibres, le fromage, la viande rouge, le bacon et la caféine en grande quantité.

Conseils de François D’Haene :

• Éviter les aliments riches en graisses, fibres et protéines
• Privilégier un repas léger environ deux heures avant la course

Pendant la course : les conseils de François D’Haene

En course, évitez les aliments riches en fibres et privilégiez une bonne hydratation. François D’Haene insiste sur l’importance de s’hydrater régulièrement avec une boisson riche en électrolytes pour maintenir l’équilibre hydrique.

Hydrixir Ultra : la nouvelle boisson d’Overstim.s signée François D’Haene

La boisson Hydrixir Ultra, développée par François D’Haene et Overstim.s, est idéale pour les efforts longs et intenses en trail. Elle offre une formule innovante avec 3 sources de glucides, 4 électrolytes, 6 vitamines, des BCAA, de la glutamine et du bicarbonate de sodium pour une meilleure performance.

Après la course : les conseils de François D’Haene

Après l’effort, il est essentiel de recharger son organisme en optant pour une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, glucides, vitamines et antioxydants. L’hydratation est également primordiale, avec des eaux à base de sels minéraux pour une bonne récupération.