Blandine L’Hirondel : l’exemple d’un retour de blessure réussi
La blessure, ennemi n°1 des coureurs
Dans le monde de la course à pied, les blessures sont monnaie courante. Blandine L’Hirondel, championne de trail long, en a fait les frais après une fracture de stress au talon gauche suite à l’UTMB Mont-Blanc. Un arrêt complet d’entraînement s’en est suivi.
Retour de blessure, le cas de Blandine L’Hirondel
Après plus de 3 mois d’arrêt, Blandine a dû suivre un programme de rééducation et d’entraînement croisé pour retrouver la course à pied progressivement. Son graphique de condition physique montre son évolution après sa blessure.
Test de technique de course : un retour bien encadré
Le test de technique de course a été un outil essentiel dans le retour de Blandine à la course à pied. En identifiant ses forces et faiblesses biomécaniques, elle a pu mettre en place un plan d’entraînement adapté.
Les 2 tests de technique de course de Blandine L’Hirondel
Entre les deux tests, Blandine a travaillé sur son équilibre et sa force, ce qui lui a permis d’améliorer sa technique de course en peu de temps.
Comparaison des tests et examen des résultats
La maîtrise
Blandine a réussi à améliorer son temps au sol et son angle d’atterrissage, montrant des progrès significatifs en peu de temps.
La force
En travaillant sa réactivité et sa force des tendons, Blandine a vu des améliorations notables en seulement trois semaines.
L’équilibre
Malgré une blessure au pied gauche, Blandine a pu retrouver un bon équilibre grâce à un entraînement adapté.
Comment effectuer un test de technique de course ?
Le test de technique de course permet d’identifier ses forces et faiblesses biomécaniques pour améliorer sa course. Coros propose un outil complet pour évaluer sa technique de course et adapter son entraînement en conséquence.