Courir pour le cœur: les conseils du médecin du sport
Courir est-il bon pour le cœur ?
La course à pied est une activité physique bénéfique pour le cœur selon Yannick Guillodo, médecin du sport à Brest. Elle permet notamment d’augmenter sa capacité physique et de maintenir une bonne santé. Cependant, il est important de prendre en compte les signaux que le corps envoie lors de la pratique de ce sport.
Les risques pour le cœur
Selon le médecin, avant l’âge de 45 ans, une mort subite en courant peut être due à une malformation cardiaque préexistante. Le sport ne fait que révéler ce problème. Passé cet âge, si vous avez des problèmes au niveau des artères coronaires, la pratique sportive peut devenir dangereuse.
Écoutez votre corps
Le message principal du médecin est de toujours écouter son corps. Si vous ressentez de la fièvre, il est préférable de s’abstenir de courir, même si cela est prévu dans votre plan d’entraînement. Par contre, si vous vous sentez en pleine forme et que vous avez envie de prolonger votre séance de course d’une heure, n’hésitez pas à le faire. L’essentiel est d’être à l’écoute de ses sensations et de ne pas dépasser ses limites.
Conseils de sécurité
Pour courir en toute sécurité, il est recommandé de suivre les conseils suivants :
- Observez votre fréquence cardiaque pendant l’effort
- Hydratez-vous régulièrement
- Portez des vêtements adaptés et des chaussures de course de qualité
- Échauffez-vous avant chaque séance de course
En suivant ces recommandations et en restant à l’écoute de son corps, la course à pied peut être bénéfique pour le cœur et contribuer à une bonne santé.