Les essentiels de l’ultra-endurance à connaître par cœur
1 – Médicaments et course : attention aux mauvais choix
– Traitement des maladies chroniques : OUI
– Paracétamol : OUI, avec modération
– Corticoïdes : NON, agents dopants
– Myorelaxants : NON, inefficace contre les troubles musculaires
– Anti-inflammatoires non stéroïdiens : NON, effet délétère
– Aspirine : NON, risque d’hémorragie
2 – Troubles digestifs : anticiper pour éviter l’abandon
– Causes des troubles digestifs
– Situations de vomissements
– Conseils avant et pendant la course
3 – Rhabdomyolyse et insuffisance rénale aiguë
– Facteurs favorisant la rhabdomyolyse
– Symptômes avant-coureurs
– Actions à prendre en cas de symptômes
4 – Hyponatrémie : l’excès d’hydratation peut être fatal
– Facteurs favorisant l’hyponatrémie
– Symptômes de gravité
– Conseils pour une hydratation efficace
5 – Hyperthermie : une montée dangereuse de la température corporelle
– Facteurs favorisant l’hyperthermie
– Symptômes à surveiller
– Prévention de l’hyperthermie
6 – Hypothermie : une baisse de température à ne pas négliger
– Facteurs favorisant l’hypothermie
– Symptômes à reconnaître
– Conseils pour éviter l’hypothermie
7 – Privation de sommeil : gérer son repos pour réussir
– Conséquences du manque de sommeil
– Conseils pour optimiser son sommeil
8 – Les crampes : une cause fréquente d’abandon
– Fausses idées sur l’origine des crampes
– Conseils pour éviter et traiter les crampes
Derniers conseils pour être un finisher en bonne santé
– Actions à éviter et à privilégier
– Signes à ne pas négliger et à consulter un médecin