Évitez ces 8 Erreurs de Trail Running ! 👟💨

Chez Tu Vas Où on aime le trail, on essaye à chaque trail d’être meilleur qu’au précédent, et pour ça on bouquine, on lit des blogs et on regarde des vidéos Youtube. Et nous sommes des fans de la chaine de Wolf Trail. Il a sorti une vidéo sur 8 erreurs à ne pas faire en trail running. On a décidé de vous en faire un petit récap, mais si vous voulez en savoir plus alors vous avez la vidéo est en bas de l’article !

Si vous cherchez un plan d’entrainement on en a fait plusieurs pour vous :

Dans le monde exigeant du trail, on a tendance à commettre des erreurs sans même s’en rendre compte, et ces erreurs peuvent faire une grosse différence en course. Cette discipline, testant l’endurance à son extrême, peut en plus représenter un défi majeur, notamment pour les novices. Pour faciliter votre entrée dans ce sport, nous avons détaillé les huit erreurs les plus communes en trail running d’après Wolf Trail et des méthodes pour les corriger.

1. Ne pas s’adapter à son nouvel équipement

La première erreur que commettent de nombreux pratiquants, c’est d’investir dans un nouvel équipement, mais de négliger de s’y habituer avant le jour de la compétition. Nous comprenons l’envie à vouloir tester ses nouvelles chaussures ou le dernier sac de trail lors d’un événement officiel. Cependant, ne pas tester son équipement au préalable peut amener des soucis de confort et même des blessures. Vous ne souhaitez pas découvrir à mi-parcours que vos nouvelles chaussures sont une pointure trop petites…

Le conseil à garder à l’esprit : Utilisez vos équipements lors de vos entraînements avant de les porter en compétition.

2. Mauvaise ALIMENTATION ou Changement

La deuxième erreur fréquente est celle d’essayer un nouveau type d’alimentation le jour de la course. Changer votre régime nutritionnel sans l’avoir testé au préalable peut causer des problèmes digestifs, et nous savons tous qu’il n’y a rien de pire qu’un trouble gastrique en plein milieu d’un effort.

Le conseil à garder à l’esprit : Testez vos aliments et boissons de ravitaillement lors de vos entraînements pré-compétitifs.

3. Utiliser le Trail Running uniquement pour perdre du poids

Le trail running est une discipline intense qui requiert une nutrition adéquate pour fournir l’énergie nécessaire à votre corps. Si votre objectif est la perte de poids, il est impératif de comprendre qu’une pratique intensive du trail running nécessite un apport calorique adéquat. Vous ne pouvez pas espérer atteindre des performances optimales en étant en déficit calorique.

Le conseil à garder à l’esprit : Alimentez-vous suffisamment et de façon équilibrée pour fournir à votre corps l’énergie dont il a besoin pour la compétition.

4. Se calquer sur le rythme des autres coureurs

Une autre erreur courante en trail running est de suivre le rythme d’autres coureurs. Chaque coureur a son propre rythme et ses propres capacités. Il est essentiel de connaître les vôtres et de ne pas vous laisser influencer par les autres.

Le conseil à garder à l’esprit : Courez à votre propre rythme et en fonction de vos capacités. N’oubliez pas que vous êtes là pour vous faire plaisir et non pas pour impressionner les autres.

5. Ignorer l’importance de la vitesse

Le trail running ne concerne pas seulement l’endurance. La vitesse joue également un rôle crucial pour être performant. Il ne s’agit pas nécessairement de courir très vite, mais de maintenir une bonne vitesse moyenne tout au long de la compétition.

Le conseil à garder à l’esprit : Travaillez votre endurance et votre vitesse lors de vos séances d’entraînement.

6. Se laisser emporter par l’euphorie pré-compétition

L’excitation avant une course est naturelle, mais il est crucial de ne pas la laisser prendre le dessus. Se laisser submerger par l’euphorie peut vous faire dépenser votre énergie avant même le début de la course, ce qui peut nuire à votre performance.

Le conseil à garder à l’esprit : Apprenez à canaliser votre excitation avant la course pour conserver votre énergie.

7. Négliger l’importance d’une check-list pré-compétition

Enfin, n’oubliez pas l’importance d’une check-list pré-compétition. Cette liste peut vous aider à vous assurer que vous n’oubliez aucun détail avant la course, que ce soit en matière d’équipement ou de nutrition.

Le conseil à garder à l’esprit : Élaborez une check-list avant chaque compétition pour vous assurer d’avoir tout ce dont vous avez besoin.

Mais où est la 8e erreur ? Alors pour ça il faudra regarder la vidéo ! Parce que bon, on ne peut pas reprendre cette super vidéo sans rendre à César ce qui appartient à César !

Bonne course !